مقبلة على الزواج .. كيف أزيد وزني ؟

مقبلة على الزواج .. كيف أزيد وزني ؟




لإفطار اليومي :
رغيف + بيض بالبسطرمة بـ 2 ملعقة زبدة + 2 شريحة جبن رومي أو شيدر + كوب حليب مزود بـ 2 ملعقة لبن بودرة + 2 ملعقة عسل أبيض

بين الإفطار والغذاء :
كمبوت فاكهة أو 2 شريحة حلوى

الغذاء اليومي :
أرز أو مكرونة أو رغيف + 1/2 فرخة أو 1/2 كجم سمك أو كجم لحم + 1/4 كجم بطاطس محمر + 4 ملاعق سلاطة خضراء + طبق خضار مطبوخ باللحم المفروم + 2 ثمرة فاكهة

بين العشاء والغذاء :
2 قطعة حلوى + شاي بلبن

العشاء اليومي :
مثل الغذاء

قبل النوم مباشرة:
كوب لبن كبير + 4 ملعقة عسل أبيض + ملعقة لبن بودرة