**** تخلصي من سمنة الأرداف والفخذين
للبنات فقط - يعاني كثير من الفتيات من سمنة الأرداف والفخذين، وبخاصة إذا كانت تعطي شكلا غير متناسق للجسم، وتختلف أسباب هذا النوع من السمنة، كالآتي:
- الجلوس لمدة طويلة
- أكل الدهون بكثرة وقلة الحركة
- فترة الحمل والولادة
وللتخلص من هذه السمنة يلزمك عدة خطوات:
أولا: ممارسة الرياضة
- اختاري الدراجة الثابتة أو المشي أو تمارين الأيروبكس أو السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )، يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق وهذا يساوي "ساعة مشي".
- امتنعي عن تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بمدة ساعة، ولكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.
ثانيا المأكولات:
هناك عدة مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة، مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء، الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة.
يمكنك أيضا تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل كل وجبة، وبالتأكيد لا تنسي السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.
ثالثا الممنوعات:
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع
****- أعداء جمالك (الأرق و سوء التغذية)
للبنات فقط - احترسي من المتاعب النفسية وسوء التغذية فهما ألد الأعداء لجمالك. يقول د. أيمن الحسيني استشاري الأمراض الجلدية ان الأرق هو عدو لدود للجمال والصحة بصفة عامة كما أن انفعالاتك سواء كانت قلقا أو كآبة أو عدم احساس بالأمان تؤثر علي وظائف الجسم الفسيولوجية مما قد يؤدي إلي خلل بوظيفة أحد الأعضاء وهناك أمثلة كثيرة لحالات مرضية قد يرجع السبب فيها إلي سوء الحالة النفسية, منها زيادة العرق وسقوط الشعر وبعض الأمراض الجلدية الأخري والنحافة والسمنة والصداع النصفي وسوء الهضم والقولون العصبي.
أما سوء التغذية فله تأثير ضار جدا علي رشاقتك وجمالك, لذا فإن الطعام الجيد المتوازن في عناصره هو المصدر الطبيعي للجمال والنضارة والحيوية لا يعادله مصدر آخر مهما حرصت علي زينتك وجمالك حيث تنضر البشرة, ويقوي الشعر, وتزدهر الوجنتان وبدونه يخبو جمالك وينطفيء, فأجعليه دائما طريقك الرئيسي للوصول إلي الجمال, وحتي تضمني نجاح نظامك الغذائي في سد احتياجات جسمك ينصحك د. أيمن الحسيني بالحرص علي تناول هذه الأغذية: كوب من اللبن يوميا فهو يمد جسمك بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج اليها وإذا كنت تعانين من الأرق
فليكن تناولك لكوب اللبن قبل النوم علي أن يكون اللبن دافئا, فهذا يساعدك علي الاسترخاء والنوم بسهولة أيضا تناولي طبق سلطة يوميا, فهي تمد جسمك بالحيوية لقيمتها الغذائية العالية, كما إنها تساعد علي انتظام حركة الأمعاء, وحاولي قدر استطاعتك تناول عصائر الفاكهة والخضراوات كالطماطم والجزر من وقت لآخر حيث تحتوي علي قدر كبير من الفيتامينات إلي جانب احتوائها علي الألياف, كما يفضل تجنب الدهون فالجسم لا يحتاج منها إلا القليل. وحاولي الاسترخاء لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغداء خاصة اذا كانت دسمة, حتي تساعدي جسمك علي هضم الطعام جيدا.
****العناية بالبشرة تبدأ من الصغر
للبنات فقط - الوقت المناسب للعناية ببشرة الفتاة واللجوء الي الليزر لمعالجة آثار الشعر الزائد أو ازالة الحبوب أو الندبات وآثارها ليست هي سنوات الشباب كما تعتقد الكثيرات بل مع بدء فترة المراهقة خاصة ان اهمال الاعتناء بالبشرة في هذه المرحلة قد يكون له آثار سلبية علي شخصية الفتاة وثقتها بنفسها.
تلك هي خلاصة الرؤية البحثية التي توصل اليها الدكتور عبدالعزيز الطويل رئيس جمعية الدلتا للامراض الجلدية في بحثه عن فن استخدام الليزر لعلاج مشكلات البشرة والذي يؤكد فيه أن تعريض بعض الاطفال للتدخل العلاجي بالليزر من عمر سنة ليس له آثار جانبية يخشي علي الطفل منها خاصة وأن ذلك يحدث في بعض الحالات مثل حالة وجود وحمات دموية في الوجه قد يؤدي تركها دون علاج الي اغلاق العين تماما أو تشويه صورة الوجه كلية, وفي هذه الحالات يصبح التدخل المبكر لعلاج هذا النوع من المشكلات في الصغر أفضل في النتائج النهائية وعلي الام ألا تخاف منه اطلاقا خاصة انه كلما كان التدخل مبكرا كانت النتيجة النهائية للعلاج افضل.
ويضيف الدكتور عبدالعزيز ان هناك ثلاث وسائل تجميلية شهيرة للجلد اكثرها حدوثا هو استخدام الفيلرز او المواد المالئة اي حقن الجسم بمواد تمنع ترهله وهو ما يثير اهتمام السيدات المصريات فوق سن الاربعين بسبب الخوف من انصراف الأزواج عنهن.
اما البوتكس فهو مادة تحقن في الجلد لفرد العضلات وتعمل علي تخفيف الأثر الذي تتركه العلامات الثابتة لتعبيرات الوجه علي البشرة وهو أقل شعبية.
أما الليزر فله اكثر من استخدام مثل تحسين مظهر الجلد وذلك بإزالة الوحمات الصبغية والوحمات الجلدية وإزالة الاورام والزوائد الجلدية وفي الحالة الاولي تحدث بقع جلدية صبغية اي ملونة بلون يختلف في طبيعته عن لون الجلد والزوائد الجلدية التي قد تحدث بفعل عامل السن أو الوراثة أو الفيروسات.
أما ازالة الشعر الزائد وهي الاستخدام الاكثر شهرة لليزر فقد حدث فيه تطور كبير بصورة جعلت اللجوء إليه لا تتعارض مطلقا مع الممارسة الحياتية العادية للمرأة بعد يومين فقط من اجرائه. كذلك حدث تطور كبير في وسائل التخلص من الندبات والحبوب التي تعقب حب الشباب والتي كان يتبعها قديما ظهور علامات داكنة في البشرة واختفي هذا الاحتمال امام دقة الاجهزة الحديثة.
وبالنسبة لإزالة الشعر الزائد فقد كانت محفوفة بالمخاطر من قبل بسبب حدوث حالات اسمرار في البشرة أما الآن ومع وجود جداول وتحديدات دقيقة للجرعات والذبذبات وتطويع الاجهزة الحديثة لثلاث درجات للون البشرة الخمرية فقد احتفت الآثار الجانبية تماما.
ثم يقدم بعض المعلومات التي تحتاج المرأة إلي معرفتها عن الليزر قبل اللجوء اليه لحل مشاكل بشرتها.
ـ الليزر قد يتسبب في ألم بسيط يزول باستخدام أدوية موضعية والثلج لتبريد البشرة.
ـ طبيعة الجلد المصري تستلزم التدرج في استخدام الليزر وفقا لجداول طبية دقيقة مما يزيد الفترات.
ـ الشعر الابيض لايمكن ازالته بالليزر حتي الآن.
ـ لايوجد ما يسمي بإزالة الشعر الزائد نهائيا او في جلسة واحدة بل جزئيا وعلي مراحل. ويوصي الدكتور عبدالعزيز الطويل السيدات بالاهتمام والمداومة علي استخدام مستحضرات الحماية من اشعة الشمس سواء الخاصة بالشعر أو البشرة وحذر من تعريض الشعر لاشعة الشمس الذي يؤدي الي حدوث تشققات لاتري بالعين المجردة في جدار الشعر مما يضر بصحته وجماله لتعرضه للشمس مضيفا أن أهم ما يحافظ علي الشعر هو اتباع نظام غذائي صحي وعدم التعرض للتوتر والمداومة علي ممارسة التمارين الرياضية للحد من القلق والحفاظ علي صحة وسلامة المرأة وبشرتها معا.
****إكسبي شريك حياتك بإبتسامة
للبنات فقط - ما أسهل أن نكسب شريك الحياة الذي تمتد معه رحلة العمر, والمكسب بسيط إذا ما علمنا أنه ليس علينا إلا أن نبتسم, وقد حث الرسول الكريم علي الابتسامة حيث قال: تبسمك في وجه أخيك صدقة فإذا كان هذا الحال مع الصديق أو أي أخ في الدين فما بال الأزواج فيكفي الزوج أن يعود لبيته بعد عناء العمل ليجد الزوجة تستقبله بابتسامة تزيح عنه هموم الحياة ليقدم لها حبه وحنانه واحتواءه لها, وتقديره لما تتحمله من مشاق ومتاعب داخل المنزل أو خارجه إذا كانت امرأة عاملة.
ولنعتبرها نوعا من الرياضة النفسية مصداقا للشاعر البريطاني صمويل باتلر الذي قال حين تبتسم تستخدم ثلاث عشرة عضلة في الوجه في حين أنك تستخدم أربعا وسبعين عضلة إذا ما عبست.
الدكتور محمد المهدي أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر يقدم للزوجة روشتة مجانية للفوز بالسعادة الزوجية والهدوء العائلي فيقول لها:
(1) حاولي دائما التجديد في مظهرك ومنزلك وأسلوب حياتك ليشعر زوجك بأنك امرأة مختلفة كل يوم.
(2) كوني لزوجك الأم التي تغمره بعطفها, والصديقة التي يفضي إليها بأسراره, والزوجة التي ترعاه وتحفظه, والابنة التي تداعبه وتشعره دائما باحتياجها له.
(3) في حالة الغضب سيطري علي انفعالاتك وحاولي أن تبحري بسفينة أسرتك لبر النجاة, فأنت الربان ويجب عليك تناسي خلافاتك وحاولي إسقاط خلافاتك القديمة من ذهنك ولا تحاولي استرجاعها حتي لا تتسع الهوة بينكما.
(4) المودة والرحمة من أهم دعائم الحياة الزوجية التي تبعث علي الهدوء والسكينة والاستقرار العائلي فاحرصي علي مد جسر من الود بينك وبين زوجك وأن يسود التراحم بينكما.
(5) احرصي علي ألا يتسلل الملل إلي حياتكما عن طريق إعداد عشاء رومانسي من حين لآخر أو نزهة عائلية في الهواء الطلق أو رحلة مع أصدقائكما المقربين.
(6) اعتبري أن زوجك ابن كبير لك وأن كل ما تمدحينه فيه يسعده ويجعله يحس بسمو مقامه لديك, فحاولي أن تظهري له إعجابك بشهامته ورجولته وأن أهم ما يميزه صدقه وأمانته ورجاحة عقله وأن حبك له يجيء من احترامه وحبه وتقديره لك.
(7) أشعريه دائما بغيرتك عليه ولكن احذري أن تكون هذه الغيرة مرضية, فقط اجعليه يشعر بحبك له وأنك تغارين عليه حتي بعد مرور السنين علي زواجكما - للبنات
موضوع: **** تخلصي من سمنة الأرداف والفخذين 
الإثنين 07 مارس 2011, 5:37 pm